人的正常睡眠状态分为两种：一是非快速眼动期，其特点是脑电波显示睡眠表现，肌肉活动较清醒时弱，无剧烈眼动。这个时期可以分为四个阶段，I、II、III、IV非快速眼动睡眠。其中，III期和IV期统称为慢波睡眠。因为是深度睡眠，所以又叫深度睡眠，是一个很有意义的睡眠阶段。二是比较特殊的快速眼动睡眠或REM睡眠期。虽然还是睡眠阶段，但与非快动眼睡眠的区别，不亚于睡眠与清醒的区别。

　　非快速眼动睡眠阶段

　　非快速眼动睡眠有四个阶段。每个阶段可持续5~ 15分钟。全部四个阶段结束后会进入快速眼动睡眠期。

　　①第一阶段：轻度睡眠阶段，出现混合的、频率和波幅都较低的脑电波，个体处于浅睡状态，很容易被外界刺激惊醒，持续约10分钟。

　　②第二阶段：偶尔出现一种短暂爆发的，频率高、波幅大的脑电波，称为“睡眠锭”，个体较难被唤醒。持续约20分钟。

　　③第三阶段：肌肉逐渐放松，脑电波的频率会继续降低，波幅变大，δ波开始出现，持续约40分钟。

　　④第四阶段：深度睡眠阶段，脑电波多为δ波，肌肉进一步放松，身体功能的各项指标变慢，会发生梦游、梦呓、尿床等。第三、四阶段的睡眠通常被称为“慢波睡眠”。

　　在非快速眼动睡眠的深度睡眠期，身体会进行组织的修复和再生、骨骼和肌肉的增长以及免疫系统的增强。

　　快速眼动睡眠阶段

　　①脑的电生理活动迅速改变，δ波消失，高频率、低波幅的脑电波出现，与个体在清醒状态时的脑电活动很相似。

　　②肌肉完全松弛，对外部刺激的感觉功能进一步降低。

　　③睡眠者的眼球开始快速左右上下运动，而且通常伴随着梦境。

　　正常情况下，人每晚入睡后会经历4至5个睡眠周期，每个周期包括浅睡、沉睡和快速眼动睡眠阶段。快速眼动睡眠以眼球快速运动为特征，梦境常出现在这个阶段。每晚通常经历多个睡眠周期的睡眠模式有助人体控制荷尔蒙的产生、调节新陈代谢和压力。阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病和一些药物会减少快速眼动睡眠。